Die Bedeutung von Krafttraining bei der Einnahme von GLP-1-Medikamenten (z. B. Ozempic, Wegovy) für nachhaltigen Abnehmerfolg

Aktuelle Relevanz des Themas

In den letzten Jahren haben Medikamente wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro enorme Aufmerksamkeit bekommen. Sie versprechen schnellen Gewichtsverlust – oft ohne großen Aufwand.Kein Wunder, dass sie als „Gamechanger“ im Abnehmen gelten.

Doch was viele nicht wissen:

Diese Medikamente bremsen nicht nur den Appetit – sie bremsen auch den Muskelaufbau.

Laut einer Studie im New England Journal of Medicine verloren Teilnehmende mit Wegovy im Schnitt 15 % ihres Körpergewichts, aber auch einen signifikanten Anteil an Muskelmasse.

Und genau hier kommt Krafttraining ins Spiel.

Wie GLP-1-Medikamente wirken

GLP-1 (Glucagon-like Peptide-1) ist ein Hormon, das den Blutzucker und das Hungerempfinden reguliert.Medikamente wie Ozempic oder Wegovy ahmen diese Wirkung nach – sie erhöhen die Insulinproduktion, senken Glukagon und führen dazu, dass du dich schneller satt fühlst.

Das klingt gut – und funktioniert auch.Aber: Gleichzeitig reduziert der Körper den Energieverbrauch, weil er glaubt, „im Sparmodus“ zu sein.

Weniger Kalorien rein + weniger Kalorien raus = Fettabbau + Risiko für Muskelabbau

⚠️Das Risiko des Muskelverlusts

Etwa ein Viertel des Gewichts, das Menschen mit GLP-1 verlieren, stammt aus Muskelmasse.Das ist ein Problem – denn Muskeln sind dein Motor:

• Sie bestimmen, wie viel Energie du im Ruhezustand verbrennst

• Sie schützen Gelenke und Knochen

• Sie halten dich leistungsfähig, belastbar und jung

Wenn Muskeln schrumpfen, sinkt nicht nur der Grundumsatz, sondern auch dein Wohlbefinden.Das Ergebnis: Du nimmst schneller wieder zu, sobald du das Medikament absetzt oder mehr isst.

Warum Krafttraining jetzt unverzichtbar ist

Gezieltes Krafttraining ist der Gegenspieler zum Muskelverlust.Es hilft dir, deine fettfreie Körpermasse zu erhalten – oder sogar neue Muskeln aufzubauen.

Studien zeigen:

Wer regelmäßig Krafttraining macht, verliert bis zu 50 % weniger Muskelmasse während einer GLP-1-Therapie.

Und der Bonus:

• Dein Körper verbrennt auch in Ruhe mehr Kalorien

• Du fühlst dich stärker und energiegeladener

• Dein Stoffwechsel bleibt aktiv

Krafttraining ist also kein „nice to have“ – es ist der entscheidende Faktor, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Retatrutid - Die nächste Generation & warum Training jetzt noch wichtiger wird

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Hier kommt die BoldMove Workout App ins Spiel.Sie kombiniert Wissenschaft, Struktur und Motivation – damit dein Training effektiv, sicher und messbar wird.

✨ Was BoldMove besonders macht:

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• Klare RIR-basiere Progression (Reps in Reserve)

• Feedbacksystem für Muskelkater, Pump und Regeneration

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BoldMove denkt wie ein Coach – und sorgt dafür, dass du nicht nur leichter wirst, sondern stärker.

Fazit: Abnehmen ist gut – stark bleiben ist besser

GLP-1-Medikamente wie Ozempic, Wegovy oder Retatrutid können beim Abnehmen helfen.Aber ohne gezieltes Training verlierst du nicht nur Fett, sondern auch Kraft, Stoffwechselaktivität – und langfristig Energie.

Krafttraining ist dein Schutzschild gegen Muskelabbau.

BoldMove ist dein Werkzeug, es richtig umzusetzen.

Mach den ersten Schritt: Training starten