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Blog – Krafttraining, Ernährung & Gesundheit

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Training. Ernährung. Gesundheit.

Kein Hype, kein Social-Media-Content. Nur das, was wirklich funktioniert. Direkt und ohne Umwege.

Compound vs. Isolation: Was deine Ratios wirklich über dein Training verraten
Fabian Ohldag··7 Min. Lesezeit

Compound vs. Isolation: Was deine Ratios wirklich über dein Training verraten

Dein Bankdrück-Gewicht sagt wenig, wenn deine Fly- und Lateral-Raise-Zahlen nicht passen. Realistische Ratios als Diagnose-Tool für Technik, Ansteuerung und Ego-Lifting.

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Fitness-Dschungel 2.0: Warum „alles perfekt machen" dich eher bremst – und was wirklich zählt
Fabian Ohldag··2 Min. Lesezeit

Fitness-Dschungel 2.0: Warum „alles perfekt machen" dich eher bremst – und was wirklich zählt

Zu viel Optimierung, zu wenig Umsetzung. Warum du nicht den perfekten Plan brauchst – sondern einen, der funktioniert.

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Die Bedeutung von Krafttraining bei der Einnahme von GLP-1-Medikamenten
Fabian Ohldag··2 Min. Lesezeit

Die Bedeutung von Krafttraining bei der Einnahme von GLP-1-Medikamenten

Medikamente wie Ozempic und Wegovy versprechen schnellen Gewichtsverlust. Was viele nicht wissen: Sie bremsen auch den Muskelaufbau. Warum Krafttraining jetzt unverzichtbar ist.

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Übungen gegen Schmerzen – was wirklich hilft
Fabian Ohldag··4 Min. Lesezeit

Übungen gegen Schmerzen – was wirklich hilft

Rückenschmerzen, steife Gelenke, verspannte Schultern – gezieltes Bewegen macht den Unterschied. 4 einfache Übungen ohne Geräte.

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